در مقاله های قبل به اهمیت کسب آرامش و راهکارهایی برای مدیریت خشم و حال بدمان پرداختیم. در این مقاله قصد داریم به بررسی بقیه این راهکارها بپردازیم.

3. گپ و گفت با دیگران. انسان موجودی اجتماعی است و به برقراری ارتباط با دیگران و درد دل کردن با آنها نیاز دارد. به ویژه در شرایطی که دچار تنش و ناراحتی می شود نیاز دارد با افراد امین درد دل کند و یا برای گذر از بحران با آنها حرف بزند. لذا پیشنهاد می کنیم وقتی احساس می کنید حالتان خوب نیست با یک دوست امین و یا یک گوش شنوا صحبت کنید. قرار نیست صحبت با دوست اصل مشکل رامرتفع کند. کافی است از این مجال استفاده کنیم تا کمی حالمان خوب شود و بتوانیمک با مدیریت درست رفتارمان راهی برای حل مشکل پیدا کنیم.

4. مراقب سلامت جسمانی مان باشیم. ورزش، تغذیه و خواب کافی به ما کمک می کند تا تعادل جسمانی مان را بیشتر حفظ کنیم. با بدنی سالم و متعادل بهتر می توانیم با تنش ها کنار بیاییم و حال بهتری داشته باشیم تا بتوانیم رفتارمان را کنترل کنیم.

5. تفریح مهم است. همه ما به تفریح و سرگرمی نیاز داریم. اگر نتوانیم زمانی را به تفریح اختصاص ندهیم تعادل جسمانی و روانشناختی مان را از دست می دهیم.

6. به دنبال دلیل اصلی ناراحتی تان باشید. گاهی ما از موضوعی ناراحت می شویم اما در واقع علت اصلی ناراحتی مان اتفاق رخ داده نیست. مثلا ممکن است از کارفرما ناراحت می شویم که چرا بیش از حد به ما کار می سپارد اما به واقع از این فکر ناراحت شده ایم که چرا حقمان زیر پا گذاشته شده است. روی لایه سطحی مساله باقی نمانیم و به افکارمان فکر کنیم. افکار مزاحم را بشناسیم و تلاش کنیم خودمان را بهتر بشناسیم.

7. قرار نیست مشکلات را روی دوش کسانی بگذاریم که هیچ سهمی در ایجاد مشکل نداشته اند. سالمندان در بسیاری از موارد تقصیری بابت ناراحتی های ما ندارند لذا لازم نیست بار آنها را هم به دوش بکشند. لذا بهتر است باور کنیم قرار نیست بار ناراحتی مان را تا جلسه ملاقات ببریم.

8. مراقبه، مدیتیشن و تمرینهایی ازین دست برای بعضی افراد مفید است و به آنها کمک می کند تا راحت تر به ارامش برسند.

به یاد داشته باشیم حال همه ما در شرایط مختلف ممکن است بد شود مهم این است که بتوانیم آرام باشیم و با ارامش به حل و فصل مشکل بپردازیم.

منبع عکس: https://yourmindmatters.net.au/incorporating-relaxation-everyday-life/